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SCOPRI COME FUNZIONA IL MIO PROGRAMMA DI

PERSONAL TRAINER ONLINE

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Il mio metodo si sviluppa in 4 fasi:

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1)Raccolta informazioni

Se risiedi in Umbria mi potrai raggiungere direttamente presso il mio studio,

, fisserò un incontro conoscitivo dove ti sottoporrò a:

-Anamnesi per conoscere il tuo punto di vista e tutti gli aspetti relativi alla preparazione del programma di allenamento;

-Analisi bioimpedenziometrica per la valutazione della composizione corporea;

-Test specifici di forza per arti inferiori, superiori, addominali, flessibilità e mobilità articolare; 

-Valutazione posturale per scoprire eventuali problematiche posturali e selezionare gli esercizi più idonei alla tua postura.

-Richiesta referti medici per creare un piano di allenamento d'eccellenza

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In caso contrario, per comprendere al meglio la tua condizione iniziale di forma fisica e i tuoi obiettivi, l'anamnesi conoscitiva sarà eseguita rigorosamente online dove mi fornirai 

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-dati antropometrici;

livello di attività fisica pregressa e attuale;

-note fisiologiche generali;

-abitudini alimentari;

-patologie e/o infortuni pregressi e attuali;

-sono richiesti referti medici;

-definizione degli obiettivi.

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2) Preparazione del programma di allenamento e se vorrai anche consigli nutrizionali

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Dopo aver esaminato le informazioni ricevute, preparerò un programma di allenamento dettagliato, che eseguiremo assieme in diretta oppure creazione del solo programma in forma cartacea o video corredato da informazioni, spiegazioni e immagini indispensabili affinché la distanza non rappresenti un problema o un limite al raggiungimento del risultato e tu possa essere seguito al meglio.

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I consigli nutrizionali saranno corredati da spiegazioni dettagliate e immagini esplicative.

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3) Consulenza Fitness sempre in diretta online oppure di persona presso il mio studio

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4) Aggiornamenti e cambi del programma di allenamento e consigli nutrizionali.

Normalmente un programma di allenamento va aggiornato o cambiato ogni otto settimane (6 settimane di carico + due settimane di scarico), per continuare a dare i giusti stimoli al corpo e consentirgli di sviluppare miglioramenti costanti e crescenti.

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Verifica periodica dei risultati ottenuti  sia in diretta online con misurazioni e domande oppure chiedendoti di inviare nuove foto e la scheda di allenamento compilata con i carichi utilizzati.

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A chi è adatto il Personal Trainer Online

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Il Personal Trainer virtuale è adatto a uomini e donne che hanno esigenze di:

-Trofizzazione muscolare (tonificazione)

-Dimagrimento (riduzione dell'adipe associata a definizione muscolare)

-Aumento della massa muscolare (ipertrofia)

-Riduzione della cellulite

-Miglioramento della postura attraverso la ginnastica posturale

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Se sei un/a principiante, oltre a fornirti il necessario supporto tecnico sul programma, cercherò di educarti ad uno stile di vita orientato all’ attività fisica e allo sport, trasmettendoti i principi e le regole dell’allenamento.

Se sei un esperto/a, individuerò insieme a te i motivi per cui non riesci più a ottenere risultati e ti fornirò le soluzioni tecniche per sbloccare la fase di stallo. Ricomincerai a vedere risultati ed acquisirai una migliore esperienza.

Se hai necessità di allenarti a casa o non vuoi iscriverti in palestra ti indicherò gli attrezzi più economici e versatili da acquistare per rendere gli allenamenti a casa efficaci senza bisogno di andare in palestra.

Se invece ti alleni in palestra, saprò indicarti i metodi di allenamento e gli esercizi migliori per farti raggiungere i tuoi obiettivi.

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-A chi non è adatto

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Questo servizio, e più in generale il Fitness Online, non può essere adatto a persone con scarsa abitudine e motivazione ad allenarsi, soggetti patologici che necessitano supporto in presenza.

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Per quanto possa fornire supporto con il coaching online e pianificare un programma di allenamento che venga incontro a qualsiasi tipo di esigenza, devi essere motivato/a nel seguire le indicazioni e rispettare i giorni di allenamento.

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Se appartieni a questa categoria di persone e se risiedi in Umbria posso aiutarti con il servizio presso il mio studio o a domicilio.

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